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不安の本質は
「防御本能」
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人が不安や緊張を感じるのは
「逃げるのか」「戦うのか」
という防御本能が
発動している証拠。
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感情に抵抗すると
火に油を注ぐことに
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防御本能に逆らって
感情に抵抗すると
火に油を注ぐことに。
まずは、怖がらずに
受け入れることが大切です。
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不安をエネルギーに変え
小さな行動をしてみる
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「どうしたらいいの？」と
不安のループにはまる前に
不安という防御本能を
エネルギーに変えてみませんか？
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不安をエネルギーに変える
3つの方法
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1.気持ちを誰かに話す
2.不安な理由を書き出す
3.軽い運動をする
不安の解消は
ほんの小さな行動から。
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不安と上手に
つきあう方法
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・不安の本質は防御本能
・抵抗すると拡大する
・受け入れることで拡大を防ぐ
・行動のエネルギーに変えられる
・3つの行動から始める
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感情を上手にマネジメントしたい方
不安をエネルギーに転換したい方
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三嶋かよ（マインドフルネスコーチ）
20年の会社員生活を経て
マインドフルネスコーチに転身。
キャリアの充実期
迷いや悩みがつきない方に
「自分軸でデザインする人生」 を
スタートするためのサポートをしています。
キャリアのスタートは
ITベンチャー企業。
仕事とプライベートの
バランスが取れず
バセドウ病、突発性難聴、
うつ状態を経験し転職を繰り返す。
メンタルケアの重要性に気づき
マインドフルネスや瞑想
インド哲学や仏教心理学を学び
マインドフルネスコーチに転身。
現在までに、
経営者やモデル、ビジネスマンや教員等
200名以上の方のサポートを経験。
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