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怒り、嫉妬、不安、恐怖
感情をコントロールしたい
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自分の感情に振り回されてしまう
相手の感情に影響されてしまう
そんなお悩みを抱えている方が
とても増えています。
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コントロールしようとするほど
感情は拡大する
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どうにか感情を抑えよう
早くこの感情から解放されたい
そう思えば思うほど
感情が拡大していく・・・
そんな経験はありませんか？
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感情はコントロールではなく
マネジメントしよう
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「コントロール＝制御」
「マネジメント＝管理」
感情の拡大をゆるめるためには
「制御」しようとせずに
「管理」することです。
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感情をマネジメントする方法①
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感情を悪者扱いせずに
「今、私は怒ってるんだな」
「そうだよね、悔しいよね」と
一度受け入れてあげよう。
心がすっと軽くなります。
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感情をマネジメントする方法②
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不快な感情に気づいたら
「何が気に障る？」「疲れてる？」
「気持ちを無視されて悲しい？」
など、自分に語りかけよう。
感情が爆発する前に
問題解決にシフトできます。
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感情をマネジメントする方法③
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相手や環境が変わっても
同じ感情のパターンを
繰り返していませんか？
感情のパターンさえ分かれば
対策を練ることができます。
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心のパターンを改善したい方
感情を上手にマネジメントしたい方
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私がサポートいたします♪
✔︎ 感情に振りまわされる
✔︎ 自分に自信がない
✔︎ 未来に対する不安や焦りがある
✔︎ 傷ついてるのに笑顔をつくってしまう
✔︎ 相手の気分や情報に影響されやすい
✔︎ 他者と比較して劣等感を感じる
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三嶋かよ（マインドフルネスコーチ）
20年の会社員生活を経て
マインドフルネスコーチに転身。
キャリアの充実期
迷いや悩みがつきない方に
「自分軸でデザインする人生」 を
スタートするためのサポートをしています。
キャリアのスタートは
ITベンチャー企業。
仕事とプライベートの
バランスが取れず
バセドウ病、突発性難聴、
うつ状態を経験し転職を繰り返す。
メンタルケアの重要性に気づき
マインドフルネスや瞑想
インド哲学や仏教心理学を学び
マインドフルネスコーチに転身。
現在までに、
経営者やモデル、ビジネスマンや教員等
200名以上の方のサポートを経験。
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