「自己肯定感がアップする」マインドフルネス７日間プログラム
このプラグラムは、いつもの日常をほんの少し丁寧に過ごすことで自己肯定感がアップする「マインドフルネス７日間プログラム」です。
誰でも、いつからでも始めることができます。今日から7日間、毎日のルーティンに加えてぜひ実践してみてください。
１週間後にはきっと「自分を生きる感覚」が蘇り、ありのままの自分にYESを言えることができるはずです。
DAY1 体を温める朝のセレモニー
DAY1のワークは、一杯の白湯を飲むワークです。
アーユルヴェーダのエッセンスを取り入れた、とてもシンプルな朝のセレモニーですが、白湯を体内に取り込むだけで「体温を上げる」「免疫力が上がる」「体内が浄化される」「心身のバランスが整う」という恩恵を得ることができます。
ステップ１
朝起きたら、うがいをした後にやかんに水を入れて強火にかけます。必ず、換気扇を回して新鮮な空気のエネルギーも注入しましょう。
ステップ２
沸騰したらやかんの蓋を取り、中火にして10〜15分沸かし続けます。
ステップ３
沸いた白湯を飲める程度に冷ましてから、すするように丁寧に飲みます。カップが手に触れる感触、白湯が口の中に広がる感覚、喉を通って胃袋に置いていくのを感じます。
ステップ４
残りの白湯を保温ポットなどに入れて、食事中や休憩中に飲みましょう。一日700〜800mlが目安です。
今日のワークは以上です。
次回のワークは明日の20時に配信します。お楽しみに！