DAY3 五感を磨くバスタイムワーク

一日の終わりにリラックスできるバスタイム。

湯船に入っている間、いつもならボンヤリと考えをごとをしたり、スマホを持ち込んで動画を見たり、そんな過ごし方をしていませんか？

今日は思い切ってスマホを持ち込まずに、湯船に入ったり、体を洗ったりしながら、マインドフルな感覚を感じてみましょう。

ポイント１

もしお手元にあれば、お気に入りのバスソルトや入浴剤を入れてお風呂に入りましょう。

お湯が肌に触れる感覚、入浴剤の香りなど、体全体を使ってバスタイムを満喫します。

考え事が始まったら、呼吸に意識を戻して、暖かいお湯と共に体が緩んでいくのを感じてみましょう。どこか緊張やこわばりを感じたら、軽くマッサージをしてみても良いかもしれません。

ポイント２

シャンプーをしたり、体を洗う時も同様に、シャワーのお湯が体に触れる感覚、シャンプーの香り、泡立つボディータオルが肌に触れる感じをじっくりと味わいましょう。

のぼせないように気をつけながら、マインドフルにお風呂に入ることで、心も体もゆるみます。

今日のワークは以上です。
次回のワークは明日の20時に配信します。お楽しみに！